Com o recomeço das aulas e/ou o regresso ao trabalho o cansaço faz-se notar de novo. Depois dos primeiros dias de agitação vai precisar de alguns conselhos úteis para se manter em forma:
- Alimente-se de forma saudável. Alimentação equilibrada é uma mais valia para que tudo funcione bem no seu corpo. Faça todas as refeições, preferencialmente as 6 recomendadas;
- Faça exercício físico. Nem que seja apenas uma caminhada de 30 minutos por dia;
- Crie uma rotina diária. Por exemplo: faça as refeições, deite-se e levante-se sempre à mesma hora;
- Evite bebidas alcoólicas, café, chá com cafeína e cigarros antes de dormir. Todos eles contêm substâncias que perturbam o sono;
- Antes de dormir tome um banho quente para que os músculos relaxem, leia ou faça qualquer outra atividade que não exija demasiada agitação. O seu corpo relaxa e consegue adormecer mais facilmente;
- Mantenha o seu quarto confortável, começando pelos lençóis, cama e almofada;
- Evite distrações no quarto como a televisão, o computador e o telefone, já que estes são ótimos exemplos de distração. Adote estes hábitos e pratique-os com a sua família.